Exagerou? Confira dicas de “detox” para início de ano

Foto de Luiza Nascimento

Luiza Nascimento

Verão Salvador

02 de janeiro de 2023 às 11h35

 | 

Foto: Pixabay

Imagem de Exagerou? Confira dicas de “detox” para início de ano

Depois da comilança e bebedeira proporcionadas pelas festas do final de ano, é importante começar 2023 cuidando mais do corpo e dando a ele os nutrientes necessários para uma vida mais saudável e enérgica.

Os alimentos ricos em sódio, açúcar e álcool acabam afetando o funcionamento do corpo e gerando a temida retenção hídrica, que além do inchaço pode causar dores corporais, estresse e desconforto intestinal. O Portal Salvador FM conversou com o nutricionista Yuri Brito, que explicou como funciona a retenção.

“Após comidas gordurosas, desequilíbrio alimentar, por ter altas concentrações de sódio, pode acabar influenciando no aumento da concentração das células, gerando retenção e inchaço”, explicou Yuri.

O especialista deu dicas de alimentação para melhorar a digestibilidade e retornar ou iniciar uma rotina com mais disposição. Confira:

1. Beber bastante água

A água ajuda no esvaziamento gástrico melhorando assim, o intestino por inteiro. 

2. Ingerir frutas

Mamão, abacaxi, limão, laranja são ótimas para a digestibilidade 

3. Consumir folhosos verde escuro

Couve, alface, rúcula, acelga, hortelã também auxiliam no processo

4. Apostar no gengibre

O gengibre, em especial, é um ótimo antioxidante e pode ser adicionado em sucos e temperos. 

5. Volte à rotina

Voltar a rotina normal ajuda bastante, pois o nosso corpo ama rotina e isso inclui a atividade física.

6. Sucos e chás

Eles ajudam a melhorar a digestão e problemas de inchaço e são ótimas para combater o empachamento, gases ou desconfortos abdominais.

Aposte em chás de boldo, cavalinha, hortelã, erva doce, macela. O suco de abacaxi com limão e gengibre, e também o de cenoura, couve, limão e hortelã são ótimas opções.

Programas

Ver mais

Imagem de Acorda Salvador

Acorda Salvador

Paulinho FP

Agora, às 04h00
Imagem de Bom Dia Salvador

Bom Dia Salvador

Jeffinho

Depois, às 07h00
Imagem de Bahia Notícias No Ar

Bahia Notícias No Ar

Rebeca Menezes e Maurício Leiro

Depois, às 12h00
Imagem de Tô na Salvador

Tô na Salvador

Ivis Macêdo

Depois, às 13h00
Imagem de Pipoco

Pipoco

Dinho Junior

Depois, às 16h00
Imagem de Pida! Music

Pida! Music

Léo Sampaio

Depois, às 18h00
Imagem de Fora do Plenário

Fora do Plenário

Juliana Nobre e Diego Vieira

Depois, às 19h00
Imagem de A Voz do Brasil

A Voz do Brasil

Depois, às 20h00
Imagem de Sofrência, Samba e Modão

Sofrência, Samba e Modão

Jota P

Depois, às 21h00
Logo da Rádio Salvador FM

Rádio Salvador FM